के तपाईँको सानो–सानो कुराहरु बिर्सने बानी छ ? यी तीन योगासनका बारेमा जान्ननुहोस्

काठमाडौं । के तपाईँ स-साना कुराहरु पनि बिर्सनुहुन्छ ? मानिसहरूले अनुहारहरू सम्झन्छन् तर तिनीहरूको नाम सम्झन गाह्रो हुन्छ वा केही समयपछि तपाईँले पढेको कुरा बिर्सनुहुन्छ। यदि तपाईँलाई यस्तो समस्या छ भने यसबारे सचेत हुन आवश्यक छ।

सामान्यतया उमेर बढ्दै जाँदा अल्जाइमर नामक रोगका कारण मानिसलाई बिर्सने समस्या हुन सक्छ तर स्मरणशक्ति कमजोर हुने समस्या जुनसुकै उमेरमा हुन सक्छ । विशेषगरी अध्ययनरत बालबालिकाले यस्तो समस्या भोग्नु परेको छ, जसमा उनीहरूले राति पाठ याद गर्छन् तर बिहान सबै बिर्सन्छन् ।

स्मरणशक्तिको यो समस्या धेरै कारणले हुन सक्छ, यद्यपि नियमितरूपमा योगासनलाई समावेश गर्ने हो भने यसबाट बच्न सकिने विशेषज्ञहरू बताउँछन्। धेरै योगासनहरूको अभ्यासले दिमाग शान्त राख्न र चिजहरू राम्ररी सम्झन मदत गर्न सक्छ। यसबाहेक योगासनको सहायताले उमेर बढ्दै जाँदा हुने स्मरणशक्ति कमजोर हुने समस्याबाट पनि बच्न सकिन्छ । यसका लागि कुन-कुन आसनहरू गर्नाले फाइदा पुग्छ, जान्नुहोस्र :

मत्स्यासन योग :

बारम्बार बिर्सने समस्याबाट ग्रसित व्यक्तिहरूका लागि फाइदाजनक छ, मत्स्यासन योग दैनिक अभ्यास गर्नाले फाइदा हुन्छ। यी योगासनहरूले घाँटी र काँधबाट तनाव कम गर्न, दिमागलाई शान्ति दिन र दिमागमा चीजहरूलाई राम्रो तरिकाले भण्डारण गर्न मदत गर्न सक्छ।

यो योगले मस्तिष्कमा रगतको परिसंचरणलाई बढावा दिन्छ, जसले गर्दा स्नायु प्रणालीलाई आराम दिन्छ। यो योगलाई श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्याबाट छुटकारा दिलाउन पनि फाइदाजनक मानिन्छ।

प्राणायाम अभ्यास गर्ने : 

प्रणायाम योगासनलाई राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि उत्तम विकल्प मानिन्छ। यो स्नायु आराम गरेर मस्तिष्कको कार्यहरुलाई सुधार गर्नको लागि उपयोगी मानिन्छ।

प्राणायामको अभ्यासले शरीरमा सकारात्मक ऊर्जा प्रवाह गर्छ, साथै तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनजस्ता विकारका लक्षणहरूलाई कम गर्न पनि फाइदाजनक हुन्छ। यो आसन दैनिक अभ्यास गर्नाले स्मरणशक्ति बढाउन फाइदाजनक हुन्छ ।

सर्वाङ्गासन योग : 

सर्वाङ्गासनलाई सबै आसनहरूको जननी पनि भनिन्छ। यो आसनले ध्यान र एकाग्रता सुधार गर्न मदत गर्छ। यो योग अभ्यास गर्नाले तपाईँका लागि दिमागी कार्यहरू सहज बनाउनका साथै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू सुधार गर्न लाभदायक हुन सक्छ। यो योगले तपाईँको दिमागलाई पोषण दिन्छ र यसलाई स्वस्थ राख्न मदत गर्दछ। यो योग विशेषज्ञको निगरानीमा मात्र सुरु गर्नुहोस्।

नोट: यो लेख योगगुरुको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो। आसनको सही स्थिति बारे जान्नको लागि तपाईँ विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।