डा. हेमराज कोइराला I
लामो आयु बाँचेकाहरूको दीर्घजीवनका रहस्यहरू केलाउँदै जाने हो भने उनीहरू लामो उमेरसम्म बाँच्नुको मुख्य कारण पैदल यात्रालाई नै दिने गर्छन् । जापानका केन तनका जसले लामो उमेर बाँचेका थिए उनले आफ्नो दीर्घ जीवनको रहस्य शारीरिक सक्रियतालाई नै माने ।
आफूलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय बनाउन तनका दैनिक पैदलै हिँड्ने गर्थे । शारीरिक सक्रियताको सबैभन्दा सरल र सहज प्रकारको विधि पैदल हिँड्ने भएकोले यो विधिलाई संसारका धेरै व्यक्तिहरूले अपनाएका छन् ।
वास्तवमा पैदल हिँड्दा हामीलाई धेरै प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू हुने गर्छ । शारीरिक तन्दुरूस्तीका साथै धेरै प्रकारका रोग नियन्त्रणमा समेत फाइदा हुने भएकाले आज संसारका धेरै स्थानहरूमा हिँड्नकै लागि पार्कहरूको निर्माण भएको छ ।
यो व्यायाम गर्नका लागि धेरै सामग्री पनि नचाहिने र सजिलै गर्न सकिने भएकाले यस विधिलाई धेरैले मन पराएका छन् । गर्नका लागि अति नै सहज मानिने यो व्यायाम नियमित गर्नाले निम्न लाभहरू पाउन सकिन्छ ।
१. तौल कम गर्दछ।
२. फोक्सोको कार्यक्षमतालाई बढाउँछ।
३. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सशक्त बनाउँछ।
४. चाँडै बुढ्यौली हुनबाट बचाउँछ।
५. क्यान्सर रोकथाममा मदत गर्छ ।
६. मधुमेहको समस्यालाई नियन्त्रण गर्छ ।
७. मुटुलाई स्वस्थ राख्न मदत गर्छ ।
८. खाना पचाउनमा सहयोग पुर्याउँछ।
९. रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मदत गर्छ ।
१०. मस्तिष्कलाई ताजगी महसुस गराउँछ।
११. दीर्घ रोगहरूलाई जित्न मदत गर्छ ।
१२. मस्तिष्क घातको जोखिमलाई कम गराउँछ।
१३. तनाव कम गर्छ ।
१४. शारीरिक रूपमा असक्षमता भएकाहरूलाई राम्रो फाइदा पुर्याउँदछ।
१५. भेरीकोज भेनको समस्या हुन दिँदैन।
१६. बिर्सने समस्या चाँडै आउन दिँदैन।
१७. खराब, एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम गर्न मदत गर्छ ।
१८. राम्रो, एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढाउन सहयोग गर्छ ।
१९. जोर्नीहरूलाई जाम हुन दिँदैन।
२०. ऊर्जावान् बनाउँछ।
२१. दीर्घजीवी बनाउँछ।
२२. रचनात्मक बनाउँछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया