यसकारण मेवालाई मानिन्छ ‘सुपरफूड’, मेवा खाएर यसरी लिनुहोस् लाभ

काठमाडौं । मेवा स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । मेवामा धेरै प्रकारका पोषक तत्वहरू पाइन्छ, जसले शरीरलाई धेरै गम्भीर रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ।

मेवामा भिटामिन पाइन्छ । यदि तपाई कुनै रोगबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने मेवाको नियमित सेवन गर्नुपर्छ । मेवामा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले धेरै प्रकारका गम्भीर रोग र संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्छ ।

कोरोनाको समयमा मेवालाई रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन फाइदाजनक फल मानिन्थ्यो । मेवा भिटामिन सी को उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। पेट, पाचन प्रणाली, छालाको टोन र दम जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूमा मेवाको सेवन लाभदायक हुन्छ।

मधुमेह रोगीले आफ्नो आहारमा ध्यान दिनु पर्छ। मधुमेह रोगीको लागि मेवाको सेवन राम्रो विकल्प हो। अध्ययन अनुसार मधुमेह रोगीहरूले उच्च फाइबरयुक्त आहार खानुपर्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ। मेवामा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ ।

क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ : 

विज्ञहरुका अनुसार मेवामा लाइकोपीन पाइन्छ जसले क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ । क्यान्सरको उपचार गराइरहेका बिरामीका लागि मेवाको सेवन लाभदायक हुन्छ । यसका अलावा मेवामा एन्टिअक्सिडेन्ट बीटा क्यारोटिन पनि पाइन्छ । बीटा क्यारोटिन युक्त आहारको सेवनले युवाहरूमा प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ।

हड्डी बलियो हुन्छ : 

मेवाको सेवनले हड्डी बलियो हुन्छ । मेवाले शरीरमा हुने भिटामिन सीको कमीलाई हटाउँछ । भिटामिन सी को कमीले हड्डी भाँच्ने जोखिम बढाउँछ। मेवामा भिटामिन के र क्याल्सियम पनि राम्रो मात्रामा पाइन्छ ।

शरीरमा कब्जियतको गुनासो छ भने मेवा दैनिक सेवन गर्नुपर्छ । यसले पेट सफा राख्छ । मेवा पेट दुख्ने, कब्जियतमा फाइदाजनक हुन्छ । साथै मेवाले छालालाई स्वस्थ राख्छ । आँखा स्वस्थ राख्न मेवा खानुपर्छ । मेवाले शरीरमा पानीको कमी पनि हटाउँछ ।