दैनिक अनुलोम-विलोम प्राणायाम गरे हुन्छ यस्तो फाइदा

काठमाडौं । शरीरको राम्रो स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न प्राणायामको नियमित अभ्यासलाई सबैभन्दा सजिलो र उत्तम विकल्प मानिन्छ। प्राणायामले दिमाग र शरीर दुवैलाई स्वस्थ राख्नका साथै धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिमबाट बचाउन मदत गर्न सक्छ।

हरेक दिन छोटो समयको लागि प्राणायामको अभ्यासले पनि तपाईँको स्वास्थ्यलाई निकै फाइदा पुर्‍याउँछ, यसमा पनि अनुलोम-विलोमको अभ्यासलाई निकै लाभदायक मानिन्छ।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम दुबै नाकको प्वालबाट क्रमशः श्वास लिने र बाहिर निकाल्ने प्रक्रिया हो, जुन अनुसन्धानमा धेरै गम्भीर रोगहरूको उपचारमा प्रभावकारी भएको देखाएको छ ।

दैनिक रूपमा यो प्राणायामको अभ्यासको फाइदाहरू मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तैः तनाव, डिप्रेसन र चिन्ता विकारहरू कम गर्नका साथै हृदय, फोक्सो र शरीरका अन्य भागहरूलाई स्वस्थ राख्नमा पनि देखिएका छन्।

आउनुहोस्, अनुलोम–विलोम प्राणायामको अभ्यास तपाईँको स्वास्थ्यको लागि कसरी लाभदायक हुन सक्छ भन्ने विषयमा चर्चा गरौँ :

अनुलोम-विलोम प्राणायाम कसरी गरिन्छ ?

प्राणायामको अभ्यासलाई एकदमै सजिलो र प्रभावकारी मानिन्छ, तर यदि तपाईँ यसलाई अहिले सुरु गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, निश्चित रूपमा सही विधिको बारेमा विशेषज्ञको मदत लिनुहोस्।

अनुलोम-विलोम अभ्यास गर्न सबैभन्दा पहिले ध्यानको स्थितिमा बस्नुहोस्। दाहिने हातको औंलाले दाहिने नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस् र देब्रे नाकबाट लामो सास लिनुहोस्। अब देब्रे नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस् र दाहिने नाकको प्वालबाट श्वास छोड्नुहोस्। अब यो कार्य अर्को नाकको प्वालसँग दोहोर्याउनुहोस्। यो व्यायाम दैनिक ५-१० मिनेटको लागि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम के फाइदाहरू : 

अनुलोम-विलोम प्राणायामको दैनिक अभ्यास तपाईको लागि शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि लाभदायक हुन सक्छ। साइकोसिसको जोखिमबाट जोगाउनको साथसाथै यो धेरै गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्न पनि उपयोगी अभ्यास हो।

-अनुलोम-विलोमले न्यूरोलोजिकल विकारहरू रोक्छ र टाउको दुखाइ र माइग्रेनबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ।

-छिट्टै रिस उठ्नेस्वभावका मानिसहरुलाई निकै लाभदायक।

-निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ।

-डिप्रेसन, तनाव र चिन्ता हटाउन मदत गर्दछ।

-यसको नियमित अभ्यास दम, ब्रोन्काइटिसजस्ता श्वासप्रश्वाससम्बन्धी विकारहरूको उपचारमा धेरै उपयोगी मानिन्छ।

नोट: यो लेख योगगुरुको सुझावको आधारमा तयार गरिएको हो।